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    肩周炎的自我治疗方法

    来之:富力队医陈亮      时间:2016-12-19      点击:474

    富力队医陈亮的防护伤病专栏又来啦!这次来讲解肩周炎,肩周炎症发病特点为慢性过程。初期症状为炎症期,肩部疼痛难忍,尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。一起来学一下陈队医教您的肩周炎如何自我治疗方法。


    肩周炎的临床表现症状主要是有:肩周炎的发病特点为慢性过程。肩周炎初期症状为炎症期,肩部疼痛难忍,尤以夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。如果肩周炎初期症状治疗不当,将逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。常影响日常生活,吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,患者极为痛苦。




    肩周炎的自我治疗方法主要有以下几种


    1、穴位按摩
    一是按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴,上下左右揉动1分钟,然后在用右手同样按摩左手三里。每日按摩3次。


    二是按摩印堂。用食指或拇指按住穴位,上下左右揉动,每日1分钟,每日按摩3次。


    2、捏压患处
    用右手拇指食指等捏住左肩压痛点,用力深压,并向前后左右揉动1分钟,然后用左手同样捏压右肩。每日捏2次。


    3、功能锻炼
    抡拳做肩关节的划圈抡动  先由前向后抡15圈,然后由后向前抡15圈,而后以同样的方法作另一侧肩关节的划圈抡动。每日抡2次。


    耸肩   坐势或立势双手叉腰,而后用力上下前后缩头耸肩,每次耸15下,每日耸2次。


    揪耳朵廓   先用右手从脑后揪住左右耳廓,连揪15下,而后用左手同样揪右耳廓。每日揪2次。


    举手   两手十指相挟,手心向上、举过头顶,上下前后摇动30下,每日举2次。


    展翅   左右手各向左右伸直平抬、手心向下成飞翔势,上下扇动30下,每日展3次。


    托头   躺在床上,两手插入脑后,手心向上十指相挟,向上托头20下,每日托2次。


    晃肘   两臂同时抱肘,然后,上下左右晃动30下,每日晃2次。操作时,各种做法都要先慢后快、先轻后重,以酸胀稍痛为度。各种做法,都有舒筋活血、消炎止痛、强化肩周功能等作用。致于做法的前后顺序、姿势、每次做几下,每日做几次,可根据个人当时具体情况灵活掌握。但要天天坚持,不宜间断。






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